Изометрическое внутреннее вращение плеча с помощью открывания двери
Описание
Встаньте прямо рядом с дверным проемом. Немного втяните пупок, прижмите правую и левую руку поочередно к дверному косяку, одновременно напрягая мускулатуру туловища, чтобы спина оставалась устойчивой.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая