Наружная ротация плеча
Описание
Встаньте прямо, руки по бокам.Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед ладонями вверх.
Держите эспандер в каждой руке, дайте ему достаточную слабину, чтобы лента была натянута между каждой рукой.
Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно.
Контролируйте движение, возвращая обе руки внутрь, а затем повторите движение.
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Лопатка, Грудной отдел, Шейный отдел
Движение:
Отведение, Приведение, Сгибание, Латеральное вращение, Вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Лечение отеков, Мобилизация суставов, Улучшение циркуляции крови, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле, Лежа на боку, Лежа на животе, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Бокс, Скамья, Мяч - маленький, С поддержкой, Регулируемый массажный стол / кровать, Без оборудования
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию