Наружное вращение плеч с эспандером стоя
Описание
Встаньте прямо, руки по бокам.Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед ладонями вверх.
Держите эспандер в каждой руке, дайте ему достаточную слабину, чтобы лента была натянута между каждой рукой.
Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно.
Контролируйте движение, возвращая обе руки внутрь, а затем повторите движение.
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Медиальное вращение, Отведение, Приведение, Сгибание, Латеральное вращение, Вращение
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Мобилизация суставов, Лечение отеков
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Лежа на боку, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Эспандер
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию