Косые мышцы живота на стабилизирующем мяче - вариант 2
Описание
Лягте на бок, подложив мяч под талию.Ваши ноги должны быть на уровне пола, прижаты к стене так, чтобы одна нога была впереди другой.
Положите руки на грудь и держите тело по прямой линии так, чтобы оно было по диагонали к полу.
Опустите верхнюю часть тела вниз к мячу, наклоняясь в сторону.
Поднимитесь до упора вверх, а затем контролируйте движение обратно вниз, повторяя упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная