Управляемый выпад вперед
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки подняты в стороны.Поднимите одну ногу от земли и сделайте короткую паузу.
Сделайте средний шаг вперед, а затем войдите в выпад, опуская тело вниз ногами.
Позвольте переднему колену согнуться, пока бедро не станет параллельно полу, убедившись, что вы держите спину прямо.
Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от передней ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя