Наклон таза в положении лежа на спине

8 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.
Подтяните пупок к позвоночнику, а также наклоните таз к позвоночнику.
Большая часть усилий должна приходиться на мышцы живота и ягодиц.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Тазовое дно, Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Подготовка к движению / разминка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая