Планка на стабилизирующем мяче - перекат назад/вперед
Описание
Начните с положения отжимания, держа руки на мяче для стабилизации.Убедитесь, что у вас есть прямая линия от головы до колен.
Поддерживайте хорошую силу в плечах.
Сохраняя это положение, катите мяч вперед и назад.
Не допускайте провисания тела во время выполнения этого упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная