«Выпадение колена» Стабилизация кора/брюшной полости, подвижность тазобедренного сустава, сидение
Описание
Сядьте на землю, согнув одно колено, стопа на полу, а другая нога вытянута перед собой.Мягко напрягите мышцы живота.
Не задерживайте дыхание.
Позвольте одному колену медленно выпасть в сторону.
Не позволяйте спине или тазу двигаться.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая