«Выпадение колена» Стабилизация кора/брюшной полости, подвижность тазобедренного сустава, сидение

5 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на землю, согнув одно колено, стопа на полу, а другая нога вытянута перед собой.
Мягко напрягите мышцы живота.
Не задерживайте дыхание.
Позвольте одному колену медленно выпасть в сторону.
Не позволяйте спине или тазу двигаться.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Бедра, Корпус и таз

Движение:

Латеральное вращение

Назначение:

AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая