Отжимания в боковой планке - с поднятием руки
Описание
Лягте на бок, положив мяч между ступнями.Поднимитесь в планку на локтях по прямой линии от головы до ног.
Поднимите плечо к потолку.
Опустите бедра вниз, пока они не оторвутся от пола, а также опустите плечо.
Верните их в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная