Сгибание рук на бицепс с опорой на одну руку
Описание
Сядьте или встаньте за регулируемой скамьей, наклонив спинку под углом 45-60 градусов.Наклонитесь туловищем вперед, удерживая спину в нейтральном положении.
Держите гантель в одной руке и упритесь плечом в спинку.
Согните руки в локте, поднимая гантель вверх по направлению к плечу.
Контролируемым образом полностью выпрямите локоть, вернувшись в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Локоть, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя