Балансировка на одной ноге и вытягивание вниз

10 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на одну ногу, с весом на середине стопы и низким центром тяжести. Держите туловище в нейтральном вертикальном положении.
Наклоняйте тело вперед, пока руки не достигнут пола на внешней стороне опорной стопы. Вдавите стопу в пол, чтобы активировать мышцы ягодиц и бедер.
Вернитесь в вертикальное положение, затем наклоните тело вперед, пока руки не достигнут пола на внутренней стороне опорной стопы, как показано на рисунке. Поменяйте руку/ногу и повторите смену направления.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Без оборудования

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя