Балансировка на одной ноге и вытягивание вниз
Описание
Встаньте на одну ногу, с весом на середине стопы и низким центром тяжести. Держите туловище в нейтральном вертикальном положении.Наклоняйте тело вперед, пока руки не достигнут пола на внешней стороне опорной стопы. Вдавите стопу в пол, чтобы активировать мышцы ягодиц и бедер.
Вернитесь в вертикальное положение, затем наклоните тело вперед, пока руки не достигнут пола на внутренней стороне опорной стопы, как показано на рисунке. Поменяйте руку/ногу и повторите смену направления.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя