Боковой рулон из пенопласта бедра

Поместите поролоновый валик под боковую поверхность бедра.
Положите верхнюю ногу на нижнюю, упираясь стопой в пол.
Положите ладонь на землю, чтобы обеспечить более устойчивое положение.
Перекатывайтесь от боковых ягодиц и боковой поверхности бедра в течение необходимого количества времени.
Не катайте кость по поролоновому валику, оставайтесь на мягких тканях.