«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, с гантелями; Версия 2

Стоя на коленях на скамье, одной ногой держите гантель в противоположной руке.
Удерживая спину на ровном уровне, сдвиньте лопатки назад и вниз к спине.
Потяните гантель вверх по направлению к боковой части грудной клетки.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Завершите подход с одной стороны, прежде чем повторить с противоположной рукой.