Косой хруст при беременности – вариант 2
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поднимите одну ногу и положите лодыжку на противоположное колено.
Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу.
Возьмите одну руку, противоположную поднятой ноге, и потянитесь к противоположной ноге.
Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой стороны.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Грудной отдел, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя