Выпад с мячом для стабильности

Поставьте мяч стабильности к стене.
Встаньте в большом шаге от него, а затем сделайте выпад на мяч больной ногой.
Убедитесь, что колено движется вперед к пальцам ног.
Вернитесь в исходное положение и повторите, сохраняя контроль в туловище, используя мышцы стабильности кора.