Мостовидный протез с изометрической аддукцией тазобедренного сустава

Лягте на спину.
Согните оба колена и поставьте ступни на пол.
Поместите мяч между коленями и осторожно сожмите его, чтобы удержать на месте.
Поднимите ягодицы от земли так, чтобы колени, бедра и плечи были выровнены.
Сожмите колени вместе с мячом, затем отпустите.
Плавно опустите бедра и обратно опуститесь на землю, вернувшись в исходное положение.