Внутреннее вращение плеча тросовой машины на 90 градусов (лежа на спине)

Лягте на спину головой к кабельному аппарату.
Закрепите ручку на уровне бедер и убедитесь, что выбран правильный вес.
Держите ручку в руке, чтобы выполнить упражнение.
Согните руку под углом 90 градусов от бедра так, чтобы локоть оказался на одной линии с плечом, а рука была направлена вверх к потолку.
Поворачивайте руку вперед к земле, пока предплечье не коснется пола.
Представьте, что вы поворачиваетесь вокруг локтя.
Управляйте движением, когда вы меняете последовательность, позволяя предплечью двигаться обратно к потолку.
Повторите движение необходимое количество повторений.