Косой хруст при беременности

6 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поднимите одну ногу и положите лодыжку на противоположное колено.
Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу.
Возьмите одну руку, противоположную поднятой ноге, и положите ее за голову.
Когда будете готовы, потянитесь локтем к противоположному колену.
Вернитесь в исходное положение, медленно повторите упражнение с другой стороны.
Специализация:

Женское здоровье и беременность

Регион:

Грудной отдел, Поясница

Движение:

Вращение, Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Женское здоровье и беременность

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя