Косой хруст при беременности
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поднимите одну ногу и положите лодыжку на противоположное колено.
Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу.
Возьмите одну руку, противоположную поднятой ноге, и положите ее за голову.
Когда будете готовы, потянитесь локтем к противоположному колену.
Вернитесь в исходное положение, медленно повторите упражнение с другой стороны.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Грудной отдел, Поясница
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя