Балансировка валика из пеноматериала лежа на спине, попеременные подъемы рук

Лягте поверх поролонового валика так, чтобы поддерживались таз, позвоночник и голова.
Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и упритесь руками по бокам ладонью вниз.
Поднимите одну руку вверх и над головой как можно дальше.
Верните руку в исходное положение.
Поднимите другую руку над головой как можно дальше.
Верните руку в исходное положение.
Повторять.