Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом

Убедитесь, что шкив находится на уровне груди с прикрепленной ручкой.
Встаньте боком к тренажеру, взявшись внешней рукой за ручку перед противоположным бедром.
Сохраняя хорошую осанку, поднимите руку вбок до уровня плеч ладонью вперед, пока рука не окажется под углом 90 градусов.
Одновременно отойдите от тросового аппарата.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.