Растяжение икроножной мышцы у стены - медиальная область

Встаньте прямо лицом к стене.
Сделайте шаг вперед с вытянутой ногой и положите пальцы ног на стену так, чтобы лодыжка имела форму буквы «V».
Положите обе руки на стену и медленно поверните бедро в сторону от стопы на стене.
Почувствуйте растяжение внутренней части голени.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.