Растяжение икроножной мышцы у стены - боковая область

Встаньте прямо лицом к стене.
Сделайте шаг вперед с вытянутой ногой и положите пальцы ног на стену так, чтобы лодыжка имела форму буквы «V».
Положите обе руки на стену и медленно поверните бедро в сторону растягивающейся ноги.
Почувствуйте растяжение внешней стороны голени.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.