Разгибание бедер на двух ногах лежа
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, голова на руках.Осторожно напрягите мышцы живота, затем медленно поднимите обе ноги от пола.
Двигайтесь так далеко, как только можете, не перенося вес на бедра и туловище.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите ноги и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя