Подъем двух ног лежа на животе
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, голова на руках.Осторожно напрягите мышцы живота, затем медленно поднимите обе ноги от пола.
Двигайтесь так далеко, как только можете, не перенося вес на бедра и туловище.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите ноги и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя