Боковой выпад со степа на одной ноге
Описание
Встаньте прямо, ноги вместе на ступеньке.Держите косую трубу обеими руками на уровне груди, используя хват сверху.
Встаньте на одну ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите противоположную ногу в сторону шага в боковой выпад.
Колено ноги на ступеньке должно оставаться над лодыжкой.
Оттолкнитесь ногой от земли, пока не окажетесь снова стоя на одной ноге на ступеньке.
Задержитесь ненадолго, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя