Изометрические скручивания в положении лежа на спине (одностороннее)
Описание
Лежа на спине, голени на стуле, под головой подушка.
Поднимите одну ногу со стула на 90 градусов. Положите противоположную руку на это бедро.
Слегка поднимите верхнюю часть корпуса и надавите рукой на бедро, удерживая ногу на месте.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Табурет, Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя