Изометрическое сгибание живота в положении лежа на спине (одностороннее)
Описание
Лягте на спину, опираясь на голени стулом или ящиком.Подложите подушку под голову в удобном положении.
Поднимите одну ногу со стула на 90 градусов. Положите противоположную руку на это бедро.
Не двигаясь, надавите рукой на бедро.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Табурет, Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя