Стабилизация брюшной полости во время беременности (изометрическая)
Описание
Встаньте, согнув локти и положив руки на поверхность на уровне талии (стол, прилавок или сложенные предметы).Задействуйте мышцы брюшного пресса, надавливая обеими руками на поверхность, создавая умеренное сложное напряжение (задержитесь на длительность), расслабьтесь, повторите то же самое движение каждой рукой независимо друг от друга.
Не упирайтесь локтями в бока.
Выдыхайте, задействуя мышцы брюшного пресса, и надавливайте, вдыхайте, расслабляясь.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая