Гребля на канатной машине стоя

Закрепите штангу кабельного аппарата на уровне груди.
Возьмитесь за штангу обеими руками.
Встаньте, выставив одну ногу немного вперед, а другую слегка назад.
Глядя прямо перед собой с длинной шеей, начните движение, сводя лопатки назад, сгибая локти.
Ваши локти должны быть согнуты в стороны так, чтобы предплечье оставалось в горизонтальном положении с полом.
Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение, выпрямляя руки и отпуская лопатки.
Повторите движение, держа взгляд прямо перед собой.