Разгибание ноги лежа на степе с рукой за спиной
Описание
Упритесь животом в ступеньку, предплечья поддерживают верхнюю часть тела от пола. Держите голову поднятой и на одной линии с позвоночником, ногу вытяните за спиной. Положите одну руку за спину. Медленно поднимите ногу той же стороны прямо за спиной так, чтобы нога оказалась на одной линии со спиной.Не выгибайте спину. Опустите ногу обратно вниз и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя