«Ракушка» лежа на боку при беременности
Описание
Лягте на бок, согнув колени и поставив ноги друг на друга.Всегда держите спину и таз неподвижно, а ноги вместе.
Медленно поднимите верхнее колено вверх, следя за тем, чтобы при движении не переворачивать тело назад.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая