Приседания с мячом у стены v2
Описание
Встаньте так, чтобы мяч находился между стеной и средней частью спины.Ноги должны быть поставлены впереди, а бедра на ширине бедер.
Сохраняя прямую спину, напрягите мышцы кора и мягко присядьте на корточки, насколько вам удобно, сгибая бедра так, чтобы колени не проходили перед пальцами ног.
Напрягите мышцы ягодиц, чтобы вернуть движение в исходное положение.
Ваша спина должна оставаться прямой на протяжении всего этого движения, а вес должен приходиться на пятки, а не на пальцы ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя