Приседания с мячом у стены v2

5 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте так, чтобы мяч находился между стеной и средней частью спины.
Ноги должны быть поставлены впереди, а бедра на ширине бедер.
Сохраняя прямую спину, напрягите мышцы кора и мягко присядьте на корточки, насколько вам удобно, сгибая бедра так, чтобы колени не проходили перед пальцами ног.
Напрягите мышцы ягодиц, чтобы вернуть движение в исходное положение.
Ваша спина должна оставаться прямой на протяжении всего этого движения, а вес должен приходиться на пятки, а не на пальцы ног.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя