Удлинитель тазобедренного сустава тросового аппарата (поддерживается)

Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к лодыжке.
Примите нагрузку веса и встаньте лицом к машине.
При необходимости держитесь за шест / палку, чтобы помочь сохранить равновесие.
Слегка согните оба колена.
Начните отталкивать ногу назад, пока не почувствуете напряжение в ягодицах.
Медленно, под контролем, позвольте ноге вернуться в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.