Устойчивые к лежащим мухам
Описание
Лягте на живот.Держите гирю в каждой руке, вытянув руки по бокам.
Сожмите лопатки, а затем поднимите руки вверх и над землей.
Старайтесь держать руки прямыми на протяжении всего движения.
Держите лоб и грудь на земле.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя