Сопротивление горизонтальному отведению плеча в положении лежа на боку
Описание
Начните с положения лежа на боку на стороне, не подверженной воздействию.Держите гирю в руке пораженной стороны, выпрямив руку, большой палец направлен к земле.
Поверните руку вверх к потолку.
Держите туловище неподвижно и устойчиво на протяжении всего движения.
Медленно опуститесь к земле.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя