Пронация/супинация предплечья (двусторонняя)

Сядьте прямо, положив предплечья на колени.
Начните движение, убрав руки с колен, а затем поверните ладони к потолку.
Затем поверните, чтобы повернуть ладонь лицом к полу.
Продолжайте это движение.
Важно, чтобы движение исходило только от предплечья, поэтому убедитесь, что вы не позволяете верхней части руки или туловищу скручиваться.