Муха на одной руке лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, держа в каждой руке по весу.Дотянитесь до гирь прямо до потолка.
Медленно опустите одну руку в сторону, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
Держите другую руку направленной вверх к потолку.
Как только ваши руки достигнут пола, сделайте обратное движение, поднимая руку обратно к потолку.
Повторите то же самое на противоположной руке.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз, Грудной отдел
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя