Отжимания плюс

Исходное положение находится в положении отжимания, руки находятся прямо под плечами, пальцы направлены вперед, а спина и туловище находятся на уровне спины и туловища и прямо, пальцы ног на полу.
Опустите туловище, используя руки и плечи, пока грудь не коснется пола, держите туловище прямо, а руки на одной линии с плечами.
Прижмитесь к исходному положению, используя только руки и плечи, держите заднюю часть на одной линии со спиной и плечами и не выгибайте поясницу.
Надавите еще дальше, позволяя лопаткам заходить в боковую часть грудной клетки.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Это упражнение также можно выполнять, начиная с коленей на полу, а затем начиная отжимания из этого положения.