Сопротивлялся похищению бедра при ходьбе

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Наденьте эспандер на обе лодыжки, убедившись, что в ленте есть некоторое натяжение.
Опуститесь в полуприсед, убедившись, что ваша спина остается прямой, а взгляд направлен вперед.
Сделайте шаг вперед или в сторону одной ногой, затем повторите то же самое на другой ноге, сближая ступни при движении вперед (как на коньках)
Повторите необходимое количество повторений.