Сгибание запястья с гантелями

11 просмотров
Для экспертов:
Описание
Упритесь предплечьем в стол, держа гирю ладонью вверх.
Опустите запястье вниз через край стола, затем согните запястье вверх, поднимая вес.
Контролируйте движение вниз, чтобы вытянуть запястье.
Держите предплечье в контакте со столом на протяжении всего упражнения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Регион:

Запястье

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Позиция:

Лежа на спине, Сидя на стуле

Оборудование:

Стол, Гантели, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя