Утяжеленный боковой прыжок на ступеньке
Описание
Начните стоять на ступеньке лицом вперед вдоль, держа в руках гирю.Спрыгните со ступеньки в сторону, приземлившись на внешнюю ногу.
Мягко приземлитесь в положение приседа на одной ноге.
Оттолкнитесь от земли, прыгая боком обратно на ступеньку, приземляясь на обе ноги.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Медбол, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная