Наружная ротация лежа (плечо на 90)
Описание
Лягте на живот, положив руку на край кровати и положив в руку гирю.Согните руки в локте, поднимая руку вверх к потолку.
Удерживая локоть под углом 90 градусов, вращайте предплечьем вверх-вниз, верните вес в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Гантели, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя