Разгибание туловища, втягивание лопатки над мячом стабильности - v2

Лягте на мяч для стабилизации, поставив ноги на пол.
Возможно, вам придется зафиксировать ноги в углу стены и пола.
Поднимите грудь вверх, немного выгнув поясницу.
Одновременно поднимите руки в стороны, образуя форму буквы «Т».
При этом сожмите лопатки назад и вниз, чтобы проработать среднюю часть спины.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Обратите внимание, что для увеличения сложности к рукам можно добавить вес.