Планка с отведением ноги
Описание
Начните с предплечий и пальцев ног, локти под плечами, тело по прямой линии.Смотрите в пол, держась прямо и устойчиво.
Отведите одну ногу в сторону как можно дальше, сохраняя туловище неподвижным.
Вернитесь в исходное положение и повторите столько повторений, сколько потребуется.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя