Косой хруст в колене
Описание
Лягте на землю.Согните оба колена и поставьте ступни на землю.
Подтяните одно колено к груди, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Положите противоположную руку на поднятое колено.
При этом прижмите колено рукой, сделайте приседание.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя