Пронация и супинационная растяжка AROM согнутыми пальцами - вариант 2

Сядьте прямо на устойчивый стул и стол впереди на уровне локтя.
Положите локти на стол и держите локти на столе во время упражнения
Сцепите пальцы, сложив ладони вместе, чтобы сформировать пирамиду с предплечьями.
Следите за тем, чтобы ваши запястья были как можно более прямыми
Держа ладони вместе, скрутите руки так, чтобы тыльная сторона одной руки была обращена к потолку, затем еще раз так, чтобы тыльная сторона другой руки была обращена к потолку.
Не напрягайте запястья.