Сопротивление сгибанию бедра
Описание
Лягте на спину, колено здоровой ноги согнуто под углом 90 градусов, стопа стоит на земле, а пораженная нога полностью выпрямлена.Надежно наденьте утяжелитель на лодыжку пораженной ноги.
Поднимите пораженную ногу примерно на 45 градусов, а затем вернитесь в исходное положение.
Держите мышцы брюшного пресса напряженными во время этого движения и не позволяйте спине выгибаться над землей.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя, Лежа на спине, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Эспандер, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя