Сопротивление разгибанию бедра (большая ягодичная мышца)

Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра.
Поместите эспандер под одно колено, а другой стороной наденьте петлю под свод стопы пораженной ноги.
Колени должны быть на ширине бедер.
Держа спину прямо, напрягите мышцы живота.
Поднимите одну ногу позади себя, удерживая колено под углом 90 градусов.
Подумайте о том, чтобы поднять подошву поднятой ноги к потолку.
Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу, затем повторите.
Убедитесь, что при этом вы не выгибаете спину и не скручиваете бедра.