Болгарские сплит-приседания (тренажер Смита)
Описание
Установите коробку за машиной Смита. Встаньте под стойкой, расположив штангу на плечах и вытянув руки в стороны хватом сверху. Поставьте одну ногу на коробку, а другую впереди на пол.Откатите штангу назад, чтобы освободить стойку, и согнитесь в переднюю ногу, пока заднее колено не приблизится к полу. Выпрямляйте до тех пор, пока снова не встанете. Поменяйте ногу.
Примечание: Если ваше колено передней ноги проходит над пальцами ног, когда вы делаете выпад вниз, переместите переднюю ногу дальше перед собой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя