Разгибание бедра в положении лежа на согнутой ноге
Описание
Лягте на живот, подложив под бедра подушку.Согните колено пораженной ноги под углом 90 градусов.
Прижмите пятку к потолку, сжимая мышцы ягодиц.
Держите бедра ровно на полу.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем опустите ногу обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая