Приседания над головой с подъемом пятки
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, держа мяч над головой прямыми руками.Присядьте на корточки настолько, насколько это возможно, согнув ноги в коленях, держа ступни ровно на полу.
Держите колени прямо над ступнями.
Вернитесь в исходное положение и поднимитесь на носки, задержавшись на несколько секунд с хорошим равновесием.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Ноги, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Постуральный контроль, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Медбол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя