Приседания против мяча для стабилизации

Встаньте с мячом за спиной на уровне пояса у стены и держите набивной мяч между руками, как показано на рисунке.
Переместите ноги вперед в удобное положение, сохраняя легкое давление между спиной и большим мячом.
Опустите попку вниз на пол, как показано на рисунке. Одновременно поднимайте набивной мяч над головой прямыми руками. Сохраняйте положение таза, перемещая колени прямо над ступнями.
Затем прижмите ноги к полу и активируйте ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Одновременно опустите руки.