Растяжка тыльного сгибания голеностопного сустава стоя на стуле - вариант 2

Встаньте прямо и поставьте ногу на край стула.
Положите обе руки на верхнюю часть колена.
Опустите пятку вниз к земле, постепенно перемещая колено к спинке стула.
Держите ногу в контакте со стулом в течение всего времени.
Удерживайте эту растяжку, прежде чем вернуться в исходное положение контролируемым образом.